自分に自信をつける・自尊心を高める方法 自分の隠れたパワーを発見しよう！
前回は、何事にも完璧主義な日本人は自分に自信がない人が”世界一多い”という話をしました。
自分に自信がないという事で、せっかくのチャンスを逃してしまう・・
自尊心が低いという事で、健全な人間関係が築けない・・
もし今の自分を改善して、自信のある人間になりたい！
自尊心を高めて、良い人間関係をつくってハッピーな人生にしたい！
というあなたにはぴったりの内容です。
自信がない・自尊心が低い原因って？
どうして、自分に自信が持てないんだろうと思ったことはありませんか？
それは、理想とする自分と現実の自分との間にギャップがある・・というのが根本的な理由です。
無意識に心の中で、こうすべき自分・こうでなければいけない自分というのがあるのです。
しかし、他の人はあなたにこうすべきとも全く思ってはいません。
自信がない・自尊心が低いのは、自分の中からしか生まれない思いこみなのです。
思い込みというのは、長年に渡る考え方の癖のようなものなので一気に変えるのはむずかしいかもしれません・・・
しかしステップバイステップで少しずつ改善することで、心の奥底からハッピーな人生に生まれ変わります！
ではさっそくいってみましょう！
１・本当の原因を見つけ出す
これは、最も重要なことかも知れません。
三つ子の魂百までと言うように、子どもの頃のしつけや環境は一生影響します。
もし、あなたの親が完璧主義でいつもテストは100点満点を求めていた。
成績はトップでないとけなされた。兄弟姉妹と何かと比べられた。
など記憶をたどってみて下さい。何かしらあなたのマインドを形作った原因があるはずです。
どうしてもわからない時は、心理の専門家と話すことで原因が明らかになるのでおすすめです。
２・客観的に自分を見てみる
まずあなたの信頼できる人間を選びましょう。
そして、もしあなたがその信頼できる人間に入れ替わったと想像して下さい。
あなたは、入れ替わった自分を見て何を思いますか？
何か気づいたことはありますか？
気づいたことがあったら何を言ってあげますか？
どんな良いところがありますか？
３・毎日ベストを尽くす
この場合のベストを尽くすと言うことは、完璧主義と言うことではありません。
これまで感じていた”なぜか”モヤっとする違和感・・
人間関係での理不尽なモヤっとする感覚・・
これまでは気づかないようにしていた”なぜか”モヤっとする違和感の原因を見つけてみましょう。
自尊心を取り戻すには大事なことです。
４・満足感のあることをしよう
キーワードは満足感！
あなたが心の底から満たされる何かを始めましょう。
ボディ・マインド・そして魂が心地よく満たされることが最高です！
人によっては、ダンスや歌だったり、またボランティアや人に教えることだったり、テニスや楽器を演奏することかも知れません。
５・本当の自分を明確にしよう
実は自分では本当の自分のことをわかっていないかも知れません。
では以下の質問に答えてください。
・あなたの強みと才能は何ですか？
・あなたが情熱を感じることは何ですか？
・あなたにとって一番重要なことは何ですか？
・もし世界を良くするために、あなたはどうやって貢献しますか？
６・ありのままの自分を受け入れよう
パーフェクトな人間なんていません。
過去にネガティブなことを言われたとしても、何か失敗経験があっても、大して関係ありません。
そのままの自分を認めましょう。
７・自己犠牲はしない
人間関係でぶつかることが嫌だったり、良い人だと思われたいので、平気なふりして理不尽なことを我慢して受け入れるのは今日でやめましょう。
自己犠牲を続けていると、”自分なんてぞんざいに扱われていいんだ” と言うマインドになり、知らず知らずのうちに心身の健康に悪影響を及ぼしていきます。
８・日記をつける
ノートを用意して２１日間だけ、毎日日記をつけてみるのもおすすめです。
毎日、あなたにとって大好きなこと、価値のあること、あなたについての良いところを書き出してみましょう。
書いていくうちに脳が書き換えられてくるので、自分にとって本当に重要なことがはっきり見えてくるはずです。
９・ひとり被害妄想はやめる
何かあったときに、なぜかネガティブなことが次々と頭の中にぐるぐると浮かんでくる・・
そして不安でいっぱいになってしまう。
そんなときには、無理やりポジティブなことをイメージしましょう。
大好きな芸能人とデートする・南の島でバカンスするなど、マインドをポジティブな楽しいことに置き換えてみましょう。
１０・信頼できる人間を周りに
どんな人間関係を周りに置くのかというのは、人生で最も大事なことかも知れません。
幸せな人生は、良い人間関係で決まるとハーバード大学の研究でも証明されています。
１１・失敗するのは当たり前だという前提で
世の中の成功者は、９９％の失敗の上に１％の成功があると必ず言います。
失敗を恐れずにチャレンジした回数が、ただ普通の人より多いだけという話です。
失敗は成功のための単なるステップにしかすぎないというのが、ポジティブマインドです。
１２・自信がない・自尊心が低くなるサイクルを知ろう
下の図を見て下さい。
どうして自信がない・自尊心が低くなってしまうのか、負のサイクルが完全に出来上がっています。
このサイクルに気づいて意識的にストップして流れを変えることが大事です。
まとめ
長い間に作り上げた考え方の癖を変えるのは、１日ではむずかしいでしょう・・。
でも自信がない・自尊心が低くなる理由がわかれば、あとはそれに気づくだけ！
気づいた時点ですでに、ポジティブチェンジの流れには乗っています！
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