[Отсутствие мотивации] Духовность для восстановления психического здоровья.
やらなきゃいけない事は沢山あるのに、どうもやる気が出ない。
気づいたらぼーっとしてしまう
朝起きるのさえおっくうだ
むしろ外に出るのもめんどくさい
そんなあなた。完全にエネルギー切れかもしれません。
人間も車と同じでマメにメンテナンスをしないと、途中で故障して動けなくなってしまいます。
車は故障しても部品を交換するか、新しく買い換えれば良いですが、人間の場合はもっと複雑なので、そうはいきません。
人間の体はホメオスタシスといって、自動的に心身の正常なバランスを保つ機能Есть.どうしてもやる気が出ないという事は、何らかの異常を知らせてくれるサインЯвляется.
小さくても違和感を感じたら無視しないでケアしないと、問題の先延ばしになってより大変なことに。
[Отсутствие мотивации] Духовность для восстановления психического здоровья.
１・とりあえず十分に休む
エネルギー切れの時は、何もしないでひきこもって寝ましょう。そうはいっても仕事や家事や子育てや介護があるのよ。という気持ちもわかりますが、もう十分に頑張りすぎて動けない状態なので、これ以上無理をすると脳か内臓にダメージがくる可能性大でしょう。そうなれば、日常生活が成り立たなくなるので、いつ休むの？今でしょ！となるわけです。この記事が読めるうちに休むことをオススメします。
２・食べたいものを思いのまま食べよう
ゆっくりと休んで、お腹がすいてきたら食べたいものを思いのまま食べましょう。おにぎり、唐揚げ、ケーキ、お寿司、シュークリーム、ステーキ？ ダイエットとか健康とか忘れて、思いのままにまかせるのもたまには良いと思います。今は、心と体のエネルギーを満たすことが大事ですから。
３・余力があるなら旅行へ
いつもの日常から環境を変える事は、メンタルの回復に効果的。２〜３泊でも良いので、近場の温泉宿にでも逃避行するのも良いアイデア。自然の中で、露天風呂に森林浴、美味しい地元の名物料理を存分に堪能して、エネルギーを充電しましょう。
バカンス大国フランスの観光局のリサーチによると、休暇は３週間以上取ることで心身が芯から回復するそう。
４・アロマのパワーを
アロマセラピーは、代替療法としてイギリスなどでは保険の効く医療です。したがって効果のほどはお墨付き！ アロマの成分は脳に直接作用するので精神的なダメージにも有効です。
オススメの香りは、ゼラニウム・フランキンセンス・ネロリ・ベルガモット・ローズウッド・ラベンダー・クラリセージなど、自分が直感的に惹かれる香りが最適です。ディフーザーで焚いたり、お風呂に入れたりして思う存分アロマパワーを吸い込みましょう。アロマは天然でないと効果がないので、信頼できるショップで購入する事をオススメします。
５・マッサージを受ける
マッサージは体のコリにも効きますが、メンタルにも効きます。なぜって心と体はつながっているから。マッサージを受けることで、オキシトシン・セロトニン・ドーパミンという脳神経に有効なホルモンが分泌され、幸せ感に満たされます。ちょっと最近疲れてるな、心が落ち込んでいるなと思った時には、どんどん自分を甘やかしましょう。
６・風水クリスタル
風水クリスタルとは、インテリア用のパワーストーンのこと。パワーストーンは自然の中で何億年もの歳月をかけて作られているので、実はものすごいエネルギーの塊です。インドでは昔から宝石療法というものがあり、心身の病の治療に使用されています。どうしてもやる気がない時にオススメなのは、レムリアンシードクリスタル、シュンガイト、シトリン、アベンチュリンがおすすめです。
резюме
やる気が出なくなるまで頑張ったら、こんなになるまでよくやったと、自分を褒めてあげましょう。またじっくりとエネルギーを補給すれば良いだけです。そして次からは、エネルギー配分に気をつけてほどほどに頑張りましょう。
（またどうしてもやる気が出ないという症状は、更年期や甲状腺など内分泌系の病気の可能性もあるので、そういった場合は専門医の診断を受ける事をオススメします）
