[Body風水] アーユルヴェーダ医師が教えるデトックスの簡単な方法[アンチエイジング]
最近イライラする
頭がいたい
ニキビ、吹き出物ができた
寝つきが悪い
モヤモヤする
体がだるい
頭がすっきりしない
こんなプチ不調見逃してませんか？
春はデトックスの季節。 冬の間に蓄えたものを一気に発散しようとするので、気持ちもそわそわ、体もうずうず。アレルギーや気持ちのゆらぎ、などの不調がおこりやすい季節です。
春は植物がグングンと成長する季節。人間もオープンな気分でのびのびと発散し、春のエネルギーとシンクロすることで、健康で強運の波に乗ることができるのです。
[Body風水] アーユルヴェーダ医師が教えるデトックスの簡単な方法[アンチエイジング]
１・デトックスしないとどうなるの？
結論から言うと病気になってしまいます。
例えば、血液がドロドロになることで血栓ができ、様々な循環器系の疾患に。
腸に未消化の物質が溜まることで便秘に。
女性は、卵巣の不調から不妊にもつながりかねません。
２・食べ物の消化時間って？
毎日何気なく食べているものは、内臓がフルタイムで働いて消化しています。
フルーツは3時間
野菜は６時間
パンやご飯などの穀物は１８時間も消化する時間が必要。
お肉やお魚はもっと長い消化時間が必要です。
３・消化時間が多いとどうなるの？
食べ物を消化する間、体のエネルギーは全部消化するために使われます。
そうなると、体を修復するエネルギー（ヒーリングパワー）が使えなくなります。
したがって、いろんな不調や病気になりやすくなります。もちろん老けやすくなるし、美容にもマイナスEst.
４・プチ断食をやってみよう！
体を修復するエネルギー（ヒーリングパワー）を復活させるには、プチ断食est recommandé !
プチ断食とは、１日のうち16時間だけ何も食べないようにする方法。１６時間って長いって思うでしょ？ それが意外に簡単にできるんです。
５・プチ断食の方法
夜の８時までに夕飯を終わらせます。
それから次の日の１２時までは、何も食べずに過ごすだけです。
これでトータルで16時間は何も食べない時間を作れます。
夜はお風呂に入って寝るだけなので、これなら楽にできそうでしょ？
水分はよく摂ってくださいね。
６・プチ断食メニュー
昨晩から何も食べていないボディにおすすめのメニュー。
10:00am プレ朝食 ココナッツウォーター
12:00pm 朝食 フレッシュなフルーツ盛り合わせ
2:00pm ランチ 玄米・キヌア・全粒粉パン
7:00pm 夕飯 サラダor スープ
お腹がびっくりするので、いきなり焼肉やラーメンは避けた方が無難でしょう。
７・どれくらいの頻度ですればいいの？
人それぞれデトックスの必要度が異なるので、いっぱい溜まってそうだなという人は頻繁にプチ断食をする方が効果は出るでしょう。
週末だけプチ断食するというのも、無理がなくおすすめです。
毎日プチ断食をすると、１週間で112時間、１ヶ月で450時間、３ヶ月で1500時間の体を修復するエネルギー（ヒーリングパワー）になります。
８・プチ断食の効果って？
デトックスして体内が綺麗になると、アンチエイジング、お肌もツルツルに。
しみ、ニキビ、蕁麻疹の軽減。血流がスムーズになることで頭もすっきりして、頭脳明晰、仕事も生産生が上がります。
なんといっても、結石や血栓、さまざまな病気や便秘の予防・解消にもなるのが嬉しいところ。
１０・気をつけたいところ
プチ断食の時に気をつけたいことは、消化しにくいものを食べないこと。消化しにくいものは、残留農薬や添加物、カフェイン、化学調味料などの加工食品です。
毎日の食事から体に毒素を溜めないようにすることもかなり大事。なかなか近場でオーガニックを売っていないという時は、オーガニック宅配サービスがとっても便利でお得！
有機野菜やこだわりのお肉や卵などの食材を、宅配してくれるので買い物に行く時間も手間も省けますし、毎日の食事から健康に美しくなれるので、オススメです。
