やる気が出ない？ やる気を起こす風水 モチベーションを上げる５つの方法
この記事を読んでいるあなた。
今の気分はどうですか？
何らかの理由があって「やる気の上げ方」のリサーチをしてるのでしょう。
やる気が出ない時は、ざっくりと理由が３つあります。
１・エネルギー切れや体調不良
２・やるべき理由があいまい
３・マンネリに陥っている
人間は目標がある場合、それを達成するために地道な努力を続ける必要があります。
しかし、努力を「継続する」ということは、なかなか簡単ではありません。
体調やメンタルの浮き沈みで、どうしてもやる気が出ない時もありますよね？
努力を継続していても、何となくマンネリ化してしまいモチベーションが上がらないというのもあります。
そして、努力し続けていてもなかなか結果が見えてこない。
という時もモチベーションは下がります。
そこで今日は、誰にでも起こるやる気の出ない時に、モチベーションを自分で上げる方法をご紹介します。
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やる気が出ない？ モチベーションを上げる５つの方法
１・５秒ルールをやってみる
やる気の落ちているときに、自分で「気分を変える」ことは至難の技です。
なぜかというと、「変える」ということはエネルギーがいるので、無意識に避けようとするのです。
しかしやるべき事があるのに、だらだらとし続けるのも気持ち悪いですよね。
そんな時は、５秒ルール Mel Robbins をやってみましょう！
５秒から順に、
５・４・３・２・１ スタート！！
と自分で言って、スタートの合図とともに立ち上がりましょう！
そして、完全にスイッチを切り替えてあなたのやるべきことに没頭しましょう。
きっとその方が、生産性も高くて結果につながる行動になると後でわかります。
スタートの合図にアラームを使うのもオススメです。
完全にマインドを切り替えやすくなります。
２・イメージボードを作る
成功している人は、まだ成功する前から、自分が目標を達成した時のイメージが鮮やかにあります。
イメージを明確にすることで、気分がワクワクしモチベーションが上がり、生産性も上がります。
そのためにイメージボードを作りましょう！
Pinterest には沢山のイメージがあるので作りやすくオススメです。
作り方は、自分の理想とするイメージの写真や、動画などを集めて常に見える場所に飾りましょう。
もし、あなたが筋トレでシックスパックを得るのが目標だったら、憧れのモデルやアスリートの写真を集めたり、着てみたいビキニなどをイメージボードに加えましょう。
ほかにも、やる気や気合が入る言葉や、思い出の写真でもOKです。
行ってみたい場所や、欲しい車など、あなたが見るだけでワクワクするものを集めてボードにいっぱい貼りましょう。
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３・分割する
もしあなたの目標設定が億万長者だとします。
１０年以内に目標達成したい場合、年間でいくら稼ぐ必要があるのか？ 月間では？ 日割りでは？ という風に、どんどん分割していきましょう。
そうすると、年間で１千万円、月間で１００万円、１日で３.３万円を達成すれば、１０年以内に１億円プレイヤーになれる計算になります。
単純ですが、こうやって分割することで具体的に何をすべきかを考える事ができます。１日で３.３万円を達成するためには、どういう行動をすればいいのか？
実際に、リアルな行動計画として落とし込んでいきましょう。
そうする事で、コンスタントにやるべきことに集中する事ができます。
４・テンションが上がる音楽
音楽は、気分に影響を与えます。
昔から日本人はお祭りの太鼓や笛の音を聞くとテンションが上がって踊り出す民族です。
アドレナリンが出るようなイケイケな音楽をかけてみましょう。
ラテンミュージックや、クラブミュージックあたりはオススメです。気づいたら体が動き出しているかもしれません。
５・メンターをリサーチ
おそらく多くの人には、目標となるような人物だったり、理想とする人物像があると思います。
そういう人物をメンターといいます。
メンターの言葉が書いてある本、ホームページなどを徹底的にリサーチしましょう。
どういう努力をしているのか？ 何を食べて、どんな交友関係を築いてるのか？
スランプに陥った時にはどうしてるのか？ など、ほぼストーカーですね。
そうする事で、良い刺激となってモチベーションも徐々に上がってくるはずです。
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